許可

認知行動療法はちょっぴりドライだ。

出来事と、そこで沸き起こる感情の間

ポンと浮かぶ「自動思考」と呼ばれる

その人独特の考え方のクセを捉えて

柔軟に、もう少し別の考え方を探してみる。

自動思考の背景には「スキーマ」と呼ばれる

その人の持つ信念や思い込みがある。

ずっと昔にインストールされたであろうそれらを

客観的に、論理的に、合理的に

現実に沿ったものへと修正をかけていく

クライアント様とカウンセラーの共同作業。

「魚を釣ってあげるのではなく

魚の釣り方を教えること。」と教わった。

そう理解しているのに、つい

手元にある魚を差し出してしまうこともある。

今、しんどくて倒れそうなのだ。

合理的になんて考えられる訳ない

まずは、魚を食べてから

お腹を満たしてからだよね

そんな自分を何やってんだろと思ったり

遠回りなのか近道なのかどっち？

早く楽にしてあげたいのに、、、

すったもんだの末

最近はそういう自分も許すことにした。

わかっているのにできない

弱いジブン、ウエットなジブン

懲りないジブン、中途半端なジブン

しょうがないな

許可するから、できることをすればいいよ。