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2018年1月

許可

認知行動療法はちょっぴりドライだ。

出来事と、そこで沸き起こる感情の間

ポンと浮かぶ「自動思考」と呼ばれる

その人独特の考え方のクセを捉えて

柔軟に、もう少し別の考え方を探してみる。

自動思考の背景には「スキーマ」と呼ばれる

その人の持つ信念や思い込みがある。

ずっと昔にインストールされたであろうそれらを

客観的に、論理的に、合理的に

現実に沿ったものへと修正をかけていく

クライアント様とカウンセラーの共同作業。

「魚を釣ってあげるのではなく

魚の釣り方を教えること。」と教わった。

そう理解しているのに、つい

手元にある魚を差し出してしまうこともある。

今、しんどくて倒れそうなのだ。

合理的になんて考えられる訳ない

まずは、魚を食べてから

お腹を満たしてからだよね

そんな自分を何やってんだろと思ったり

遠回りなのか近道なのかどっち?

早く楽にしてあげたいのに、、、

すったもんだの末

最近はそういう自分も許すことにした。

わかっているのにできない

弱いジブン、ウエットなジブン

懲りないジブン、中途半端なジブン

しょうがないな

許可するから、できることをすればいいよ。

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穏やかな一日

あけましておめでとうございます。

寒波がやってくる前にお散歩してきました。

紅葉が終わって、まだ雪が積もる前

なんてことのない季節のハザマ

なんてことのない穏やかな一日です。

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カウンセリングと読書、たまにトレッキング

小さじ2杯くらいのユーモア

私の体は、ほぼ、それらで構成されてる。

(それにチョコレートも含む!)

こんな風に穏やかに今年もやっていこう

私自身が穏やかで幸せなこと

それはきっとクライアント様に伝染する

なぜだかそう思ってる。゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

今年もどうぞよろしくお願いします。

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