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ちょっと真面目な、マッサージの効果

秋も深まり、朝晩は冷えますね。

肉体的な疲れや精神的な疲れで

乳酸という疲労物質が溜まると

筋肉はこわばってしまいます。bearing

それが血管を圧迫して、血流が悪くなり

ますます疲労物質が溜まります。

こんな悪循環に、マッサージは効果的です。wink

筋肉に溜まった疲労物質を流して

こわばりを解してあげるのです。

また、筋肉がほぐれるると

骨格が元の正しい位置に戻ります。snail

さらに、マッサージでリラックスすることで

副交感神経が優位になり

体温が上がって、血流がUPします。lovely

自律訓練法でも、緊張を解くために

手足が温かくなるのをイメージします。

両手両足が温かくなるイメージを

繰り返し練習することで

リラックスした状態を感じるようになります。

これを緊張する場面で、上手に使うのです。bleah

血液もリンパ液も成分の殆どは水なので

マッサージ前に、粘膜から吸収されやすい

常温のお水を飲むといいですよ!cat

マッサージの後はハーブティーなどで

老廃物を排出しやすくします。cafe

秋の夜長、ついつい読書に夢中で

凝ってしまった肩や首にも(私?)

マッサージは効果的ですよ。ヾ(´ε`*)ゝbook

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